ホタテと豆腐のお好み風ヘルシー焼き

ゆらむんさん

テーマ:ダイエットメニュー!ヘルシーな缶つま

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調理時間
普通(5-15分)
この缶つまに合うお酒
  • ビール系

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小麦粉を使用しないのでカロリーダウン♪

お豆腐と山芋でふかふかの仕上がりです。

お肉がない分はホタテやかつおだしのうまみで挽回です!

使

ホタテ貝柱

キャベツ、小エビ、山芋、絹ごし豆腐、粉末かつおだし、天かす、お好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のり、サラダ油

(1)キャベツを太めの千切りにする。

(2)山芋をすりおろし、水気をしっかりと切った絹ごし豆腐とホタテ缶汁を加え、しっかりと混ぜ合わせる。

(3)キャベツ、小エビ、粉末かつおだし、天かす、ほぐしたホタテ貝柱を混ぜ合わせ、(2)と合わせてざっくりと数回混ぜる。

(4)サラダ油を熱したフライパンに(3)を流し入れ、成型しながら両面焼いていく。

(5)焼きあがったら皿に取り出し、お好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のりをトッピングする。

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