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たんぱく質補給レシピ
ミルメイ
さん
テーマ：
ぱぱっと！5分で作る缶つま
0
調理時間
簡単（1-5分）
この缶つまに合うお酒
ビール系
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にゅうめんとあわせたたんぱく質補給レシピです。 オイルも勿体ないので一緒に。
使
用
し
た
缶
詰
スペイン産 オイルサーディン
材
料
マヨネーズ
定量
わらび
適量
塩コショウ
少し
作
り
方
スキレットにオイルサーディンをオイルごといれる
マヨネーズをかけて塩コショウ
ワラビをのせる
グリルでこんがりと焼く
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にゅうめんとあわせたたんぱく質補給レシピです。 オイルも勿体ないので一緒に。