みんなの缶つま

高野豆腐と大豆の煮物

まゆっちさんテーマ:ダイエットに使える缶つまレシピ

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高タンパクで低脂肪の大豆と、低カロリーの高野豆腐の含め煮が食べ過ぎた胃にやさしいですよ

調理時間
普通(5-15分)
この缶つまに合うお酒
ビール系  焼酎  日本酒 

使

大豆の水煮缶

高野豆腐・人参・ブロッコリー

  1. ☆湯戻しした高野豆腐と人参を一口大の大きさに切り、だし汁に砂糖・みりん・醤油・塩で好みの味に整え10分煮ます。

    ☆その中に大豆の水煮を加え5分・ブロッコリーを加え後1分位煮ます。
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