コロンと一口サイズ☆ 油揚げでプチさばキッシュ

花ぴーさん

テーマ:缶つまチーズおつまみ

クリップ0 印刷する
調理時間
普通(5-15分)
この缶つまに合うお酒
  • ビール系
  • 焼酎
  • 日本酒
  • 梅酒・カクテル系
  • サワー・ハイボール系

comment

コロンと美味しいプチキッシュです。 油揚げを使うことで糖質制限になり、ヘルシーです。

使

  • さば味噌イタリアン

油揚げ
2枚
ほうれん草
1株
トマト
1/4個
玉ねぎ(みじん切り)
大さじ2
たまご
1個
豆乳
大さじ1.5
味噌
小さじ1/2
ピザ用チーズ
適量
油(必要な場合)
少々

  1. 油揚げを開き、4等分に切り、たこやき器に入れる。(必要なら油を少し塗る)
  2. 1にさばの身、茹でて細かく刻んだほうれん草、トマトの粗みじん切り、玉ねぎのみじん切りを入れる。
  3. 豆乳、たまご、味噌を混ぜたものを油揚げカップに注ぎ入れ、チーズをのせる。
  4. 蓋をして弱火で10分ほど焼く。
ページの先頭へ
K&K缶つま 10th Anniversary おつまみ缶詰No.1
  • 国分グループ本社株式会社
  • ぐるっぱ
  • ROJI 日本橋
  • 地酒蔵元会
  • 日本橋菓房株式会社
  • 問屋国分ネット卸
  • NIHONBASHI BAR